健身房“救心”记!!

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就在刚刚,我去健身房锻炼身体,原计划是胸背力量训练后,阿斯汤加简化版收尾。不料,在拜日AB各三遍..双角式ABCD就开始感到心脏突然不舒服,好像针扎,又好像心绞痛,同时脑袋眩晕了一下。

我马上警觉起来,意识到这是不正常的现象,心脏不舒服是及其危险的信号。回想刚才的体式和力量训练。胸背力量是借助器械训练,经过充分热身并且循序渐进,绝对没有过度,这种程序化的训练N次了,应该没有任何问题的。那么就是一个多星期没有练瑜伽,三角式和侧角三角式扭转得太厉害了?还是加强背部伸展式肋骨扩张得太厉害了?抑或双角式出了岔子?

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[祈祷词+音频] 新年祈福瑜伽108拜

也不知道元旦那天的天气如何,有多少瑜伽朋友能够按计划到达,所以特意提前准备好祈祷词与音频文件,方便路途遥远或其他原因无法一起祈福的小伙伴。

无论您身在何方,元旦当天9点,让我们一起跟随祈祷词的声音,做一件有意义的事情吧!

导语:

2018年就这样过去了,蓦然回首,相信每个人都有自己得意的时光,也有失意的片刻,生活往往如此,从来没有一帆风顺,有的只是酸甜苦辣咸,多彩的人生。有风雨才见彩虹,有保鲜期才懂珍惜,人生只有一次,每一年都是不同的,让我们跟2018年好好告别,让我们心怀希望迎接2019年,相信这个世界的美好,一路上有你有我。

瑜伽即生活,生活即瑜伽。

拜日A讲解示范:

(1)体式示范,呼吸提醒,每一个动作4~6秒

(2)统一开始动作,听到录音“第一”则开始拜日,过程中根据自身情况找到自己的节奏,没有必要和他人相同,可以在下犬式停留,也可以在山式停留,等待“第二”,以此类推;

(3)务必遵循“慢、稳、流畅、节奏”的原则

开始108拜:

让我们双手合十,放在胸前,然后微微低头,大拇指轻触眉心,保持虔诚的心情,一起OM三声,准备开始2019年元旦祈福瑜伽108拜,先将体内气息完全呼出,然后深深地吸气,OM— OM—OM,双手放下,回到山式

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末月首日 | 欢乐珠江公园 | 广州公益瑜伽 文/ 止语

 

璐璐姐璐璐姐

今天是12月1日,瑜伽小伙伴说,又是新的一天开始啦!

我很喜欢这样的表达。心态年轻才会怀着憧憬喜悦的心说道,就快新年啦,而不是今年只剩最后一个月了。

本次公益户外瑜伽,是咱资深瑜伽爱好者璐璐姐带头的。起因是璐璐姐说到自己竟然半年多都没有参加户外瑜伽活动了,期待和小伙伴一起玩耍,健康快乐,还发了去年咱们去东湖公园的照片和感悟文字。

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期待已久的户外瑜伽 文/ 高春兰

距离上次户外瑜伽忘记多少时日了,我怀念户外瑜伽已经有3、4个月之久了,今天终于等来了阿爽教练的户外瑜伽了。

正如阿爽所言,他现在都忙着提升自己健身瑜伽水平,没有出来和大家一起玩瑜伽了。我最近3个月做着化妆师自由职业,原计划自由职业可以更自由得安排自己的时间,除了学习工作外,也可以自由安排时参加想参加活动、和朋友联系、去参观艺术馆等。实际上,这段主要都是忙着提升专业技能、学习和拓展业务,却很少参加活动、联系朋友、参加艺术馆。

带着忘记的快乐,享受着春天的感觉

今天终于出来户外瑜伽了,我背上瑜伽垫,带着忘记的快乐,哼着小曲“一寸光阴一寸金,老师说过寸金难买寸光阴……等待着下课等待着放学,等待游戏的童年……”来到户外瑜伽的常来之地珠江公园,今天练习的地方是藤木园。我来了珠江公园瑜伽也有几次了,竟然没有发现这么好看的一个地方,白色镂空墙和木栏搭配,木栏爬着藤蔓,今天天气阴凉,清风吹着脸和发丝,真的像百合说得“有春天的感觉”。

阿爽教练传授健身瑜伽经验指导

由于阿爽教练最近私教教的都是健身较多,就给我们上了一堂健身瑜伽,跪式俯卧撑、深蹲、拜日式、三角式、反三角式、上卷腹、下卷腹、双向卷腹、爬虫式、拉伸等等。力量锻炼得很有感觉,过程中感觉小累,还好运动完后,精神还是抖擞。跪式俯卧撑约一半人没有做到10个,双向卷腹半数以上人做不了,老师指出了大家的问题——力量总体比较弱。我最近运动感觉卷腹力量不够,今天练习也感觉到,还有柔韧性是我的短板,还好平时运动都有拉伸,也不至于很糟糕,老师指出了我体态还是有问题,好吧,我要注意和改进。阿爽教练也指出了百合的力量退步了要加强,璐璐姐的驼背是因为背部力量不够,也指出了在场其他伽友存在的问题和提出解决方案。

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[记]2017.6.4日东山湖公园户外瑜伽 文/ 璐璐姐

一个人最好的生活状态,是该干正事的时候干正事,该玩的时候尽情玩,看见优秀的人欣赏,看到落魄的人也不轻视,有自己的小生活和小情趣,不用去想改变世界,努力去活出自己。

人生最美好的事就是每天早晨都能看到生活赐予我们的那一米阳光,这才是生命中最美好的开始!

每天的奔波,生活的忙碌,让我们缺少了澄明而宁静的心,因此要学会劳逸结合,适时给自己安静的空间;让自己静下心来,抛却心头的不快和压力。瑜伽就可以给我占忘一切,给我一个清新的自己!

天下不是你的,但是你可以纵观天下,感受自然的美!

岁月静好,微风不燥!

美人不是你的,但是你可以观察美人,感受心灵的美!

生活不在显达,健康快乐就好!快乐不停歇,悲伤不再来!

锻炼不在朝夕,贵在持之以恒!

感谢瑜伽让我们相遇,珍惜我们的情谊!

文/ 璐璐姐

原文地址:图文

2018-12-1日珠江公园户外瑜伽 文/璐璐姐

每一次的户外都是非常开心快乐的,每一次的户外都让我感觉自己还年轻,每一次的户外都让我享受生命,每一次的户外都让我感觉世界是多么的美好。。。。。。。

最好的活法,不是其他,而是你认真过好每一天,认真对待每个身边人。

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