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MindYoga # 日记 #

强制运动相当于『体罚』,小白鼠实验已经验证了强迫运动的效果无法与自愿(喜欢)运动相比。

因此,我们可以主动探索运动对大脑的掌控和改善。明白所有的情感都具有生物学意义,我们的内心就不会愧疚;掌控了大脑,就改变了生活。

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    MindYoga # 日记 #

    不知不觉,又一个月了。
    何去何从,
    依然没有最终决定。

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      今晚
      间歇跑
      练了会儿拳脚
      有新感悟——

      力量训练使人野心勃勃,
      适合职场上需要战斗力的人『不分男女』
      瑜伽练习使呼吸顺畅、心情平和、肌肉放松,
      适合压力大、焦虑易怒等人群。

      很多人以为自己是身体的主人,
      认为『心想事成』不成只是意志力问题。
      其实,
      你所有的一切『包括所谓的灵魂』全都是身体带来的,神经元接受外界刺激,不断重复,形成连接……一个人就会产生各种行为习惯,思想意识。

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        今天小公园跑步,找回了久违的姿势,
        姿势很重要,要保持前进的姿势。

        放松身心,
        该出手就出手。

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          抖音上看到一些小孩子练长跑,忽然想起当年一个叫张惠敏的小女孩,被父亲严厉训练,在她8岁那年参加了海口马拉松获得第二名……

          这些年过去了如果按照其父的计划,应该成功进入国家队,在长跑项目上斩获佳绩才是。

          一查新闻,唉,中途就放弃了。

          这不是『江郎才尽』,只是『财尽』,
          想在某方面出类拔萃,最终到达顶尖水平,
          是需要持续不断的支持和学习的。

          可以参考《刻意练习》一书。里面提到很多案例,可以给我们很好的启示。

          每个人都有天赋,都有成为顶尖高手的潜力,可金钱是有限的,名师是有限的。

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            如果时间有限,只能练一个动作,
            那么,我会选杠铃硬拉。
            因为这个动作属于将重物从地上拉起——人类生活中最基础有用的动作。
            需要全身协调,能够练习到臀腿,背部等大肌肉群等。不愧为黄金动作!

            同时,杠铃硬拉的技术要点也很多。
            虽然我也拉了好几年,重量也超过两倍体重,
            但是昨晚在油管看了几个钟的硬拉教程后,
            结合经验教训,真的发觉『技术要点』的重要性。

            之后的宽距硬拉应该有立竿见影的提高。

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              打了一通电话☎️
              该说的说了,
              不该说的也说了。
              有恩报恩
              有怨报直,
              感情无价,
              界限分明。
              对可爱的人,我善良宽容;
              对讨厌的人,我脾气特坏。

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                大参林买点复合维生素B和C
                (也是最便宜的健身补剂了[偷笑])
                旁边一哥们儿穿着拖鞋和大裤衩
                正在买单,问有没优惠,贴多久才能好。
                店员小姐姐说,
                以后搬东西不要用腰而要用腿。
                (心里暗道小姐姐说得很到点啊!)
                我也瞬间明白了这哥们儿是『腰疼』
                打算吃药贴药膏治疗。
                可惜,遗憾,
                这年纪轻轻,戴副眼镜的哥们儿还是太天真,
                吃多少药 贴多少膏
                还不如真正小姐姐的两句『口诀』
                用腿 不用腰
                (健康活到老[得意])往往搬家公司的苦力身体倍棒,
                腰肾好好[得意]
                反而是9 9 6上班族
                十有八、九,背痛(上交叉综合征)
                久坐引起的腰椎问题

                有时候你会叹气,
                为啥这么多人一遇到问题就想通过吃来解决。

                减肥靠吃,不舒服心情不好还是吃[流汗] 把药物、保健品当零食吃,不可思议。

                好身体是练出来的。

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                  今晚有氧训练:
                  1 爬坡 30分钟
                  2 椭圆机 阻力最大 30分钟
                  3 跳绳,毽子 15分钟
                  4 瑜伽 60分钟

                  可能是改变了训练计划
                  或者穿插了踢毽子练习

                  效果是非常好的瑜伽的定义没有搞清楚,
                  所以导致很多无谓的争论。
                  不管如何,
                  瑜伽的大众定义都是指哈他瑜伽体式吧。
                  既然是身体层面的体式,
                  那么用精准的现代生理术语来引导并无不妥,
                  反而应当提倡。
                  避免神秘、迷信、虚无主义
                  (忽悠主义)

                  让科学的归科学,
                  让艺术的归艺术。

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                    迷糊的语言并不反映高深的思想,迷糊的语言只反映迷糊的脑袋而已。(如果有脑袋的话。)

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                      有一个错误的观念,以为暧昧晦涩的言辞大都高深,结果很容易被这一类言辞吓倒。

                      玩弄文字把戏之流即看准这个心理弱点,利用暧昧晦涩的言辞来制造烟幕,伪装高深。

                      如果你直指他讲话不知所云,他就会恼羞成怒。
                      如果你保留余地表示不懂,他说了些什么,他就会讥笑你肤浅。
                      但如果你昧着良知,假装懂得他所讲的,这时他却会反过来对你怀疑起来了,因为他其实也不知道自己说的究竟是什么意思。

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                        刚刚,番禺广场过红绿灯。
                        人群中,一眼看到紧身白衣黑裤的高挑美女,
                        我心想:这肯定是练过的,这线条,不胖不瘦,步履协调……
                        只因为人群中多看了一眼,
                        结果她跟我挥手打招呼了[得意]
                        顿时我懵了,
                        因为她戴着口罩,我认不出来啊[大哭]
                        肯定是瑜伽老师
                        Namaste
                        失礼了
                        『哎,下次看到像瑜伽老师的就使劲打招呼吧』

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                          今天练『肩、臂』:
                          椭圆机 30分钟
                          提铃上举 『高翻半挺代替了』
                          哑铃侧平举 4组
                          大重量的直立划船 3组
                          借力推举 4组
                          站姿杠铃弯举 4组
                          坐姿哑铃弯举 4组
                          窄握推举 4组
                          站姿杠铃臂屈伸 4组
                          腕弯举 4组
                          反握腕弯举 4组
                          反向卷腹 5组

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                            看到一些搞社群营销的说『群发消息』,
                            一本正经地教导(QiPian),
                            其实挺恶心的。
                            微信就是被这么玩坏的,
                            难怪我发出去的信息经常收不到回复。
                            换位思考一下也不难理解了,
                            成千上万条未读消息,
                            紧锣密鼓般的广告电话。
                            真有点急事『比如520表个白什么的』
                            你都不知道怎么联系她。

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                              为什么要把瑜伽放在最后?

                              因为瑜伽之后,
                              全身彻底放松,
                              呼吸完全顺畅,
                              你就不想破坏这种美好的状态了。

                              所以,先做力量训练再做有氧运动,最后瑜伽。正确的瑜伽练习,
                              十分注重呼吸法,
                              当你呼吸引导动作,
                              动作为了呼吸,
                              瑜伽就相当于一剂良药,
                              一支镇定剂。
                              身体愉悦轻松,
                              大脑平静。
                              因此,
                              建议急躁的、焦虑的、易怒的,
                              无法集中注意力的人,
                              练习瑜伽,大有裨益。

                              放飞自己,
                              年龄只不过数字,
                              哪有什么戒律清规,
                              哪管什么王权富贵。
                              健康快乐就好。『随心所瑜』
                              玩得开心,
                              就是瑜伽。

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                                “应无所住,而生其心”,出自《金刚经》。关键是“住”和“心”二字,住,指的是人对世俗、对物质的妄想分别,对境界引发的相续心;心,指的是离开了事物的相续心,已不住。突破了无明的干预。人对佛理禅义的领悟。人应该对世俗物质无所执着,才有可能深刻领悟佛,找到自己的真心。

                                佛教术语,出自《金刚经》全称《金刚般若波罗蜜经》。又称无住心、非心。与般若心经中“空即是色”义同。意即不论处于何境,此心皆能无所执着,而自然生起。心若有所执着,犹如生根不动,则无法有效掌握一切。故不论于何处,心都不可存有丝毫执着,才能随时任运自在,而如实体悟真理。我国禅宗六祖惠能未得法前,五祖弘忍为说《金刚经》,至应无所住而生其心,慧能言下大悟,一切万法不离自性,得传衣钵。(六祖坛经行由品)

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                                  我从来不理传统道德教条。
                                  通常我只考虑几个简单的理念来做人处世。
                                  第一爱情,第二友情,第三是义气和侠义精神。
                                  有这些理念出发稍经理性反省,形成了一些大概的守则,那就是我做人处世的基本守则了。

                                  对人性越有深刻的了解,就越不会对人对己要求过高。

                                  反对过分鞭策别人,也反对过分鞭策自己。鞭策过分会造成太大压力,以致精神紧张,心里不平衡。

                                  倘若不允许有一刻松懈,不放过偶有一点堕落,结果不是变得虚伪,就是变得疯狂。

                                  宗教狂热者和道德狂热者往往就是这样的人,这种人经常板起面孔,仿佛大义凛然,实则矫揉造作,无趣而难相处,缺乏幽默感。

                                  其实人生在世,必须有点幽默的智慧,不要事事抓得太紧,有时要一只眼开一只眼闭。

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                                    有一个亲戚,
                                    年轻时候不懂自爱,
                                    动不动喜欢吃『头痛粉』之类(有一定药物成瘾,逃避懦弱的缺陷),
                                    上了点年纪,又有情绪病,无法控制愤怒,无法安静独处,急躁,懒惰,不运动,
                                    导致过度肥胖,颈椎病(更加头痛),然后乱输液、吃药,睡觉前喝红牛饮料,一天好几瓶诸如此类的坏习惯。

                                    [流汗] 『百果必有因』 选择了错误的生活方式,那么永远不可能得到好的结果。

                                    哪怕这个世界充满美好和希望,哪怕家人的好心提醒和付出,也没办法唤醒他的沉溺。

                                    俗话说,愤怒是无能的体现。

                                    其实,生病何尝不是? 因为生病了,就有了不上学的借口,就可以心安理得不努力,没成就,没责任心,最后没有了任何希望和乐趣,对这个世界就没有了眷恋。

                                    这是一个恶性循环。

                                    打破这个坏循环其实很简单,那就是问心自问,身体真实的需求是什么?(不是寻求刺激和欲望)

                                    身体需要的新鲜的食物,适度的锻炼,规律的作息。

                                    心灵需要的是审美。(丑恶往往伴随痛苦)

                                    意义和价值需要自己挖掘和赋予。比如,让自己健康快乐和美丽,然后让家人朋友健康快乐和美丽。

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