MindYoga # 腿部训练 #

2020年4月2日

练腿计划:

跑步10分钟
活动关节、动态拉伸15分钟
徒手深蹲、深蹲跳、剪蹲、提踵各一组
后蹲循序渐进5组
前蹲5*5
硬拉5*5
瑜伽拉伸 15~20分钟
总计时:2个钟左右,注意组间休息定时,保持高效。

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