健身房“救心”记!!

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就在刚刚,我去健身房锻炼身体,原计划是胸背力量训练后,阿斯汤加简化版收尾。不料,在拜日AB各三遍..双角式ABCD就开始感到心脏突然不舒服,好像针扎,又好像心绞痛,同时脑袋眩晕了一下。

我马上警觉起来,意识到这是不正常的现象,心脏不舒服是及其危险的信号。回想刚才的体式和力量训练。胸背力量是借助器械训练,经过充分热身并且循序渐进,绝对没有过度,这种程序化的训练N次了,应该没有任何问题的。那么就是一个多星期没有练瑜伽,三角式和侧角三角式扭转得太厉害了?还是加强背部伸展式肋骨扩张得太厉害了?抑或双角式出了岔子?

是胸部小肌肉拉伤,还是心脏肌肉问题?无论如何,务必马上慢下来,调整自然呼吸。存在侥幸心理,还想继续练一下,只是尝试做了一边的站立腿上提式,呼吸一紧张或者加深的时候,心脏就绞痛一下。俗话说,事不过三。我果断放弃整套阿汤练习,席地而坐,放松自然地呼吸。然而,问题并没有解决,心脏还是时不时抽搐疼痛一下。

这就有点吓着我了。说真的,我不怕脑袋缺氧眩晕,就怕“心肌梗塞”! 多少人因为高油高糖饮食,熬夜加班,焦虑急躁,最后猝死。

想到这几天,我也是高油高糖饮食。今天面试前,还随便吃了一包牛油面包,一瓶红牛,却忘记买纯净水,一两个小时面试后口干舌燥,想到待会儿要健身,又喝了一瓶咖啡饮料(高糖),一盒豆奶。真是汗颜,这不应该是一位yogi的正常饮食。

难道报应来了? 手机充电没带,难道要向工作人员求救?不如自救。我可是练了六七年瑜伽的人了,不能栽在自己手里的。

由于打坐调息,也无法平息心脏的绞痛,于是,我用两个手掌轮流按住心脏的部位,由上往下按摩,一会儿,又转为有节奏的拍打,当然是呼气的时候拍打下来,企图让“走位”的胸肌回归本来的位置,或者紧张的小肌肉放松下来。

不能大意。我知道必须放弃任何突然的剧烈的动作,呼吸保持自然有余地,甚至有点小心翼翼。好一会儿,又果断仰卧下来,屈膝,双脚掌着地,轻轻地腹式呼吸,体会身体的感受,尤其是心脏部位。

如果是因为突然的扭转或者大幅度的扩胸动作,导致的问题。那么,思路来,尝试一下聚拢的动作,平躺一会儿之后,我切换到手碰脚犁式,感受呼吸。还行,身体蛮舒服的,呼吸也没有任何问题。于是我知道,我做对了。接下来,再慢慢切换标准犁式,犁式变式,也还可以。

通过犁式,我就可以判断不是我心肌问题,只是不小心拉伤胸部的某块小肌肉,却极大地影响了我的呼吸,导致心脏疼痛。 这种问题,可大可小。没有三五年实实在在的习练和经验,真的很难感知与判断的。着急乱来绝对是禁忌,就好比扭伤脚踝使劲地揉搓就是常犯的错误,冷静冰敷才对。

换个角度,如果是会员出现这种问题,瑜伽老师可就真的“如临大敌”接受考验了。给大家的建议就是,如果遇到心脏不舒服,立刻、马上让会员停止一切紧张的动作,然后缓慢仰卧下来,保持放松、舒适的姿势,最少三分钟以上,再询问具体感受,进一步处理…

犁式的动作,每一个我至少待了三分钟。感到差不多了,又做了一下猫拉尾式,这是为了检测“心绞痛”是否是扭转体式导致的。结果一切都好,不是扭转的原因。于是,为了加强“聚拢”,我仰卧屈膝脚踩垫子,又轻轻地做了三组卷腹动作,调整、扎实呼吸。最后才慢慢转身,正要起身的瞬间,忽然又感到身体的需求,仍然需要继续强化“聚拢之势”。

顺势而为,绕着场地,做了两圈猫爬动作,最后,还进行了两三组手倒立,最后一组还定了十秒。不是刻意要做倒立体式,只是身体的感知,水到渠成而已。

健身房大操房里正进行搏击操,震耳欲聋的动感音乐对心脏很不好,我不再恋战,见好就收吧,以防意外。

走在路上,由于震动,心脏还有一点点异样。我知道,接下来的日子,无论什么原因,都必须控制好饮食,好好对待身体了。平稳血糖的饮食,减少油脂的摄入,保证蔬菜水果和优质蛋白,宁缺毋滥。

运动也要以瑜伽和有氧运动为主了,舒缓的,平和的,越是基础的东西越要耐心。没有一副好身体,一切都只是镜花水月,这是人生仅有的依靠啊! 守住底线,看见别人冲锋,要忍住冲动,静下心,按部就班,按照自己的节奏,慢慢走,相信自己,相信生命成长的速度。

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