感冒咳嗽,不用吃药


昨日发布了一条小猫咪领养信息,打扰了两个瑜伽群,群发了公众号。遗憾的是,至今也只有一位友人有兴趣询问了一下,最终无果。所以,今日又把文章贴到了豆瓣专门领养猫咪的小组,再看看反馈吧。(互联网盛行,圈子细分那么多,真的需要广撒网,才能概率高点呢)

昨日感觉到咳嗽已经好得差不多了,喉咙还有点充血,发炎的感觉,鼻子还有点不通畅,脑子却是清醒了,于是重新恢复训练。根据自己的感觉,按照训练计划,一项项下来,耗时较长,却最终完成了系统的训练。最后还增加了拳击和鞭腿训练,打完沙包,真是浑身舒爽!

咳嗽了三天,前两天最严重,甚至咳出了血,心肝脾肺都要咳出来的感觉,不由得心生恐惧。想到多年前在挤公交时感染了厉害的流感病毒,整整咳了一个多月! 最后还是吃了一种特效感冒药才好起来,心有余悸,害怕重蹈覆辙呢。

年前友人同样因为吃烧烤,感染了病毒,咳嗽了二十几天,也真是不容易。所以,当她知道我只咳了三天就好了,还是有点惊讶于我的恢复能力。当然,出乎我意料,也在情理之中。

毕竟锻炼身体这件事,还是放在心上的。有些事情失败了,但不是终点,只是支出的学费和过程而已。这些年来,有了健身+瑜伽,身材得到维持,身心平衡很多,自然免疫力、抵抗力还是强很多的。只是,因为心绪不宁,屡屡咬破嘴皮这事,也是丢脸。身为瑜伽人,还是要加强掌控自己的身心,该慢下来的就慢,该集中精力的要全力以赴。不能再因为一些小事,导致生活的重心和轨迹产生偏颇了。

高度自律的人,关乎效率重视健康的人,在饮食和作息上,做到高度的程序化,其实对人是有超级好处的。很多名人和成功人士,都放弃了一些穿着打扮等无关紧要的选择题,从犹豫不决中省下了很多时间,去学习新的知识,体验丰富的人生。

最近,我的训练也是有新的感悟。无论是为了保持身体健康,身材好看,还是为了精进,其实,雷打不动的系统性训练是少不了的。但更多的人(包括一些教练和瑜伽老师)都避免不了偷懒,只做自己熟悉的、喜欢的,而忘记了一些补短的、必做的动作,以及长时间的周期性、重复性。

所以,目前,我选择的是施瓦辛格的初级训练方案,根据时间和状态,选择合适的组数,但动作一定要做完,如此才能全面系统,有规律。

同时,我意识到,除非花费高额的金钱,请到最专业的教练,否则那些看起来很牛叉的训练方案,其实都是有短板的,不一定合适自己。具体表现就是,看起来都很好,就是没办法坚持下来。没办法坚持下来,那就是违背了“循序渐进”这个原则,无论是揠苗助长,还是原地踏步,都不是好的结果。

再加上我欠缺的有氧运动,跑步机、椭圆机等,隔天有氧,或者每周最少两次有氧日,再或者20分钟有氧热身,力量训练后再20分钟有氧,穿插到训练当中,效果很好,并且用不着透支意志力,容易坚持。

最后的大杀器,自然还是瑜伽了。哪怕是最资深的瑜伽导师,身体也不是完美的,一定会有短板。所以,瑜伽的体式编排, 其实非常讲究。如果只是为了平衡全面,那么只要模仿阿斯汤加的序列,不说效果最好,起码不会错。这也是我为什么选择简化版的阿斯汤加作为收尾训练。

一是自己熟悉这套理疗序列;二是避免只练自己喜欢的动作,而忽略了部分身体;三是时间也有限,简化版(省掉一些串联动作)效果也很棒。毕竟前面已经有专门的力量训练了,收尾瑜伽体式尽量柔和舒展些为好。

习练瑜伽这个事吧。以前总是好为人师,但其实还是不够。缺耐心,缺探求人性的需求,缺一段长期稳固的时间。而做自己的老师,感觉很棒的。自我指导,自我体验。愉悦体会到了,进步体会到了,非常真实实在。目标在不知不觉中、每天的训练中自然就达到了。果然一个好的瑜伽老师首先得是一个好的瑜伽修行者、习练者,富足者。

当我心绪紊乱的时候,我没有办法给学员以镇定和安宁(俗称安全感);当我身心愉悦的时候,我完全不用开口,一个眼神,一个微笑,一个姿势,都能让周围的人产生欣赏之心。 这才是真正的能量吧。

因为大多数的人大部分的生活,不可能全盘如意,所以每个人都需要钱一样地需要正能量,大家都向往真正美好的事物啊。

不要急着去证明,不要急着去竞争; 要安静地训练耐心地等待,要用心去体会别人的感受和需求,要学会与自己合作,与他人合作,与社会合作。

(时间不早,该去锻炼了 )

2019年3月4日 18:42:42

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